FICHE SÉANCE D’ENTRAINEMENT
FONDAMENTAUX INDIVIDUELS OFFENSIFS (Exercices)
Apprentissage du tir en course
Perfectionnement du tir en course
Apprentissage du tir de pied ferme
Apprentissage du tir en suspension
Perfectionnement de l’adresse des joueurs extérieurs
Perfectionnement de l’adresse des joueurs intérieurs
Apprentissage du démarquage pour les joueurs extérieurs
Apprentissage du démarquage des joueurs intérieurs
Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur extérieur
Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur intérieur
Perfectionnement de la pose et de l’utilisation des écrans porteurs (écrans directs)
Perfectionnement de la pose et de l’utilisation des écrans non porteurs (écrans indirects)
Perfectionnement du rebond offensif
Développement de l’agressivité offensive
Travail par poste : le meneur de jeu
Travail par poste : l’intérieur
FONDAMENTAUX INDIVIDUELS DÉFENSIFS (Exercices)
Perfectionnement de la défense sur porteur de balle
Perfectionnement de la défense sur non porteur de balle
Perfectionnement de la défense sur joueur intérieur
Perfectionnement de la défense sur passe et va
Perfectionnement de l’aide défensive
Perfectionnement des prises à deux dans des situations précises (trappes)
Perfectionnement des rotations défensives
Perfectionnement de la défense sur écran
Perfectionnement du rebond défensif et de la sortie de balle
Développement de l’agressivité défensive
QUALITÉ PHYSIQUES ET MOTRICES (Exercices)
Amélioration de la qualité des appuis
Amélioration de la perception du porteur de balle
Amélioration de l’anticipation
Amélioration des qualités de vitesse
EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF OFFENSIF
Apprentissage et mise en place de la contre attaque
Apprentissage et mise en place de la transition offensive
Apprentissage et mise en place de l’attaque de zone
EXERCICES PRÉPARATOIRES AU COLLECTIF DÉFENSIF
Apprentissage et mise en place de la défense de zone
Apprentissage et mise en place de la transition défensive
Apprentissage et mise en place de la run and jump et de la run and trap
Apprentissage et mise en place de la zone press tout terrain
Apprentissage et mise en place de la zone press demi terrain